笨笨同志戎马一生，见吃的就玩命，以至身体如球般大小，在最后一次战斗中因为体魄与四条腿相差甚远，不敌，突发多种并发症，与世长辞了....................

 

 

 

 

 

 

10：00早点：250ML牛奶+20G全麦面包+拌芹菜

 

下午3：00拌芹菜+150ML牛奶

 

4：20黑咖啡一杯

 

7：00豆浆一碗+拌黄瓜半小碟+半小碗蔬菜沙拉

 

8：30-9：30快走一个小时（4KM）

 

9：30-9：50伸展运动+调吸20分钟

 

11：00 2个西红柿

早上7：30吃早点 一碗豆浆＋21G全麦面包

 

上午去市场和超市买东西到中午1点，1点开始做饭，做的可乐鸡翅和红豆排骨汤，2：00吃午饭，一碟拌蔬菜＋250ML脱脂牛奶

 

午睡3个小时

 

晚上150ML脱脂牛奶＋香蕉一个＋苹果1/4个＋油桃3个

 

睡前做美臀运动…

早点：250ML牛奶＋10G全麦面包＋一个煮鸡蛋清

 

午饭：2个西红柿＋一个煮鸡蛋清＋不到100G西红柿炒卷心菜

 

有饥饿感喝绿茶或纤扬茶

 

3点时活动10分钟：蹲起20个＋颈部活动＋腿部活动

 

4点吃了一片薄片饼干＋半个大西红柿

 

5点活动10分钟：蹲起15个＋腿部和腰部活动

 

晚饭：一小口卷心菜＋一小口豆角＋10G全麦面包＋一个煮鸡蛋清

 

8点-9点出去运动：打羽毛球、快步走、体操

 

回到家喝了100ML脱脂牛奶

 

9点半洗澡：沐浴盐按摩

 

睡前做20个仰卧起坐

一、 身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。 

二、 多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。 

三、 可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。 

四、 选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。 

五、 要预先控制好每餐食物的份量，免得为不愿剩下而吃多了。 

六、 用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。 

七、 给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻２公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。 

八、 参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。 

九、 培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等，使你在食欲大作时，可以转移注意力。 

十、 认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些“危险”的小点心。 

十一、 尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。 

十二、 一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。 

十三、 坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。 

十四、 当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个。”；不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。” 

十五、 尽量细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少吃的量，而增加吃的时间。 

十六、 养成只在餐厅或厨房吃东西的习惯，离开那儿，就不易受零食的诱惑。 

十七、 每天早上起来，先喝一大杯挤了柠檬汁的热开水，许多节食的朋友都说，这样可以帮助脂肪的燃烧。 

十八、 每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。 

十九、 每次吃完饭，碗盘里稍微留下一点点菜饭，这样可以训练你控制食量。 

二十、 当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在口里，水果里的天然糖分也能解馋。 

二十一、 自己的节食计划最好秘而不宣，向别人大吹减肥目标的人常常会失败。 

二十二、 每吃进一口，就把筷子（或叉子）放下，免得这一口还没嚼够，又塞进下一口食物。 

二十三、 坚持你当初的动机。通常在节食几周以后，意志力会消沉一点，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。 

二十四、 如果你节食已久了，就要注意自己的健康状况。要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命的摄取量也足够，千万别病倒了。 

二十五、 避免走过西点面包或陈列高热量的精致食品的橱窗。 

二十六、 要吃早餐，这是带给你一天活力最重要的一餐，可免除整天的饥饿感。 

二十七、 烹饪前，先把肉上的脂肪清除干净。 

二十八、 避免一些新奇流行的减肥食谱和骗人的急速减肥计划。 

二十九、 要做些运动以配合节食。适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速率。 

三十、 尽量维持在节食的下限――比正常节食的食量略低，这样偶有特殊餐会，你就算不小心稍微多吃了一点，也无不碍。 

三十一、 增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼来代替坐电梯；搭公车在前（或后）一站上、下车。 

三十二、 在进行任何节食计划前，最好和医生谈一谈，宁可成果慢一点，较安全，也不要操之过急。 

三十三、 买一个小磅秤摆在厨房秤食物，可以帮助你控制份量。 

三十四、 偶然一天一时兴起多吃了许多东西，也不必有挫折感，立刻回到正常饮食状态，偶然一次失误并不会破坏你的计划。 

三十五、 要远离那些所谓的减肥食品；像“减肥巧克力糖”，“减肥饮料”等；它们是比一般巧克力糖或饮料含热量为低，但仍然是会发胖的零食。 

三十六、 凡是会发胖的食物，绝对不要吃第二份。 

三十七、 开始想像自己苗条的身影。 

三十八、 每一餐都要根据营养需要和热量多寡小心计算。 

三十九、 在你还没有饱的感觉之前，就要停止吃了。 

四十、 故意用左手拿筷子，可以拉慢吃饭的速度。 

四十一、 晚餐可以多吃些沙拉，沙拉是很好的填胃食物。 

四十二、 食品罐头或纸盒上的标签要看一看，才知道所含的热量多少。 

四十三、 多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。 

四十四、 学习不易发胖的烹饪方法，如清蒸蔬菜，或利用微波炉；避免用油炒、炸。 

四十五、 尽量小口小口吃，重质不重量。 

四十六、 当你的体重开始减轻，或三围的尽寸下降时，要继续定时秤量，避免减轻的体重再度回升。 

四十七、 除了做饭、洗碗或进餐以外，避免进入厨房。 

四十八、 去超级市场购物，先列好一张表，到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热食物。 

四十九、 为自己订下一个“合理而可能达成”的目标，这样你就不至于因为一财没有减轻５公斤而沮丧了。 

五十、 每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来的诱惑。其实节食这件事情并不难，只要有点决心，是很容易成功的。 

      早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

　　一片多种维生素复合片。在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

　　一杯醋。女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

　　一袋鲜奶。这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

　　一瓶矿泉水。一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

　　一杯茶。女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

　　一个西红柿或一片维生素C泡腾片。在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

　　一个补水面膜。每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

    这么热的天,我竟然感冒了,昨天晚上发烧,烧到今天凌晨5点才睡着觉,脑袋钻心的疼,5555~~~一天都没有食欲,好可怜...就吃了一些炒卷心菜、一根半黄瓜、2个鸡蛋、2个芒果...

    现在鼻子还不通气，酸酸的，希望明天一切都好起来。。。

    突然很喜欢拍照，不知道这个爱好能持续多久。。。

    花了2750大洋买了一个酷酷的相机，因为样子比较想专业相机，还比较唬人吧，哇咔咔。。。这几天一直乱拍。。。不过拍的一点都不好，5555555555555，倍受打击。。。还好有哥哥答应教我拍。。。HOHO

 

 

   

    小猪是我家笨笨的二儿子,很通人性,胃口大得不得了,那么能吃却还不会发胖,好羡慕呀...

祝福天下有情人终成眷属^^

 

希望青蛙在长沙可以找到工作,象童话故事里的结局一样:青蛙和小雅从此在一起过上了幸福美满的生活...

嘿嘿，心情好好．．．

    小美闹分窝了,他的孩子们刚刚断奶,他知道只有他离开,他的孩子才会真正成长起来...

　　上一篇因为临时有工作要忙，没有写完，今天又想起毛团，想起那份震撼．

 

　　那天突然发现毛团的一条后腿竟然没有小腿，让我震惊的说不出话来，怎么也无法接受这个事实．毛团在断奶后就一直在我家到处乱跑，我用了将近２个月的时间才抓住他，他跑的太快了，而反映又很灵敏，抓他不是一件容易的事情．但他竟然有一条腿是有残疾的．．．他是如何做到的．．．我养过几只仓鼠，很多都有外逃的记录，但是基本上两天就被我抓住．．．三条腿的比四条腿的跑的还快．．．真是很吃惊．．．为什么没有很早发现毛团有残腿，我想是因为他行动和其他健康的鼠鼠没有任何差别，甚至是更优秀．．．

 

　　毛团虽然腿有残疾，但是他甚至比其他鼠鼠更热中于运动．．．经常在笼子里爬高，甚至爬到笼子顶上．．．他经常站起来行走，比其他鼠鼠走的更稳．．．这让我着实感动，感动他不气馁的精神，感动他那乐观的精神．．．感动他那份坚毅的性格．．．

 

　　但每每想起毛团那残疾的腿，我都心理隐隐做痛．．．我不知该如何更好的对待他，在我心理他是无价之宝．．．看到他，就会使我更振奋，因为我比他更有理由坚强．．．